a형 또는 b형 독감에 걸렸을 때에는 적절한 영양섭취가 면역 체계 강화 및 회복에 핵심적인 역할을 하기 때문에 음식 선택이 중요하다 할 수 있습니다. 오늘 포스팅 에서는 a형 b형 독감에 좋은 음식 및 피해야 할 음식에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 과일&채소
오렌지, 파인애플, 자몽, 키워, 레몬 등과 같은 감귤류 과일 그리고 브로콜리, 파프리카, 고추 등의 채소에는 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 과일과 채소들은 면역력을 높이고 염증 반응을 억제시켜 독감 증상을 완화시키는데 도움을 주게 됩니다.
2. 등푸른 생선 & 소고기
고등어, 삼치, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하며, 이러한 오메가-3는 염증을 억제하고 백혈구의 기능을 향상시키며 면역 체계를 강화시키게 됩니다.
그리고 소고기는 철분과 아연이 풍부해서 면역력 강화에 도움이 되는데, 균형 잡힌 단백질을 섭취하면 독감 예방 및 회복에 중요한 역할을 하게 됩니다.
3. 녹차, 배와 도라지
녹차의 카테킨과 테아닌 성분은 독감 바이러스의 활성화를 막는 항바이러스 기능이 있으며, 이는 면역 체계의 반응을 촉진시켜서 독감 예방 및 증상 완화에 도움을 주게 됩니다.
그리고 배와 도라지는 기관지 관련 증상을 완화시키는데 효과적인데, 특히 배의 루테올린 성분과 도라지의 사포닌 성분은 기침과 가래 등의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
4. a형 b형 독감에 피해야 할 음식
a형 또는 b형 독감에 피해야 할 음식으로는 우선 케이크, 초콜릿, 오렌지 주스, 사탕 등과 같이 당분이 높은 음식으로, 이러한 당분이 높은 음식들은 백혈구의 박테리아 파괴능력을 떨어뜨릴수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
그리고 고춧가루가 들어간 맵고 짠 음식의 경우 기침으로 상한 목에 자극적이기 때문에 피해야 합니다.
마지막으로 알코올은 몸의 수분을 빼앗고 기침으로 부은 목에 자극적이기 때문에 독감에 걸렸을 시에는 특히 피하도록 합니다.